Alimentación saludable y presupuesto: tips y trucos
Tener una alimentación saludable no requiere de un gran presupuesto. Con los consejos y trucos de Aceites Clover, la comida sana se convierte en algo delicioso y a un precio excelente.
Comer sano no tiene que ser caro. Con un poco de planificación, podés comer alimentos saludables y nutritivos sin gastar una fortuna. En Aceites Clover tenemos un compromiso con la sociedad: darle las mejores opciones para garantizar la salud y nutrición de todos, desde niños hasta adultos.
Alimentación saludable con poco presupuesto
Aquí te dejamos algunos tips y trucos para alimentarte sano con un presupuesto limitado:
Planificá tus comidas
Una de las mejores maneras de ahorrar plata en comida es planificá tus comidas con anticipación. Esto te va a ayudar a evitar comprar alimentos que no vas a usar y a aprovechar las ofertas y promociones.
Cociná en casa
Cocinar en casa es una de las formas más económicas de comer sano. Cuando cocinás en casa, vos tenés más control sobre los ingredientes que usás y podés asegurarte de que tus comidas sean nutritivas. Cocinar en casa también puede ser una actividad divertida y gratificante.
Comprá alimentos en temporada
Los alimentos en temporada son generalmente más baratos que los alimentos fuera de temporada. Esto se debe a que los alimentos en temporada son más abundantes y hay más oferta, lo que hace que los precios bajen. Cuando comprás alimentos, buscá los que estén en temporada. Esto te va a ayudar a ahorrar plata y a comer alimentos frescos y nutritivos.
Comprá alimentos a granel
Comprar alimentos a granel puede ser una buena manera de ahorrar plata. Sin embargo, es importante comprar sólo los alimentos que vas a usar, ya que los alimentos a granel pueden expirar rápidamente. Cuando comprás a granel, asegúrate de tener un lugar donde almacenar los alimentos y de usarlos antes de que expiren.
Evitá los alimentos procesados
Los alimentos procesados suelen ser más caros que los alimentos frescos. Además, los alimentos procesados a menudo contienen azúcar, grasa y sal en exceso. Estos ingredientes pueden aumentar tu riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Cuando comprás alimentos, evitá los que estén procesados.
Llevá tus propias comidas
Cuando salís, llevar tus propias comidas puede ser una buena manera de ahorrar y de comer sano. Cuando lleves tus propias comidas, asegúrate de incluir alimentos que sean nutritivos y deliciosos.
Comé frutas y verduras
Las frutas y las verduras son alimentos esenciales para una alimentación saludable. Las frutas y las verduras son bajas en calorías y grasas y son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Intentá comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
Elegí fuentes de proteína magra
Las fuentes de proteína magra, como el pollo, el pescado, las lentejas y los frijoles, son una buena manera de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. Las fuentes de proteína magra también son bajas en grasa y colesterol. Intentá comer al menos dos porciones de proteína magra al día.
Limitá los alimentos con azúcar y grasa
Los alimentos con azúcar y grasa en exceso pueden aumentar tu riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Intentá limitar tu consumo de alimentos con azúcar y grasa.
Bébe agua
El agua es esencial para tu salud. Intentá beber al menos ocho vasos de agua al día.
Estos son solo algunos tips y trucos para alimentarte sano con un presupuesto limitado. Con un poco de planificación, es posible comer sano sin gastar de más.
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