Tips para iniciar una dieta saludable

Si has fracasado repetidamente en tus intentos de iniciar una dieta saludable, no te preocupes. Esto no quiere decir que lo estés haciendo mal o que tu plan de alimentación saludable esté incompleto, la mayoría de las veces la razón de este desacierto es tu motivación y fuerza de voluntad para alcanzar los objetivos que te propones.

Hoy compartimos con vos los mejores tips para que puedas mejorar con éxito tus hábitos alimenticios y lograr que esta nueva dieta sana se mantenga a largo plazo.

¿Cómo comenzar una dieta saludable?

Si se te hace difícil mejorar tus hábitos alimenticios te presentamos 5 útiles tips estilo Clover que te ayudarán a conseguir una dieta saludable en tu día a día:

• Analizá tus hábitos alimenticios actuales

Iniciá con una lista de hábitos que crees que te hacen comer más o menos de lo que necesitás, como saltarse comidas, comer cuando no tenés hambre, comer muchos postres durante el día o consumir gaseosas en lugar de agua. Incluso podés escribir cómo te sentías, tal vez cansado o estresado o con síntomas de ansiedad. Así identificarás el estado emocional que te impide mantener una alimentación saludable.

• Evitá las dietas milagrosas

Existen muchos tipos de “dietas milagrosas” que se basan en una serie de principios erróneos que, si se siguen de manera constante, pueden conducir a desequilibrios nutricionales y metabólicos a largo plazo. Tené en cuenta que lograr una dieta saludable es un progreso que se alcanza paso a paso. Asistí al nutricionista y realizáte chequeos médicos para conocer tu estado de salud actual.

• Recordá que una dieta equilibrada no implica un castigo

Abandoná la creencia de que llevar una dieta sana supone un castigo, si la comida es buena o mala, etc. La clave para estar saludable y sentirte bien con tu mente y cuerpo es seguir un conjunto de hábitos saludables. La base de estos principios se puede encontrar en dos aspectos básicos: el ejercicio regular, y una correcta alimentación basada en una dieta equilibrada rica en nutrientes que aporten energía.

• No te acostumbres a sentirte mal 

La mayoría de las personas han llegado al punto de acostumbrarse a vivir con una mala alimentación, sin la responsabilidad de buscar profesionales para ayudarlos y guiarlos en el logro de sus objetivos de salud. Saber y sentirse capaz de tomar las mejores decisiones para cuidar la dieta es importante como hacer buenas elecciones de alimentos, y aliviar algún déficit de vitaminas y minerales en el organismo.

• Mantené una adecuada rutina alimenticia

Realizá 3 comidas y 1 merienda al día o 5-6 comidas pequeñas al día. Solo come cuando sientas hambre y no te saltes las comidas deliberadamente. Hacerlo no conducirá a la pérdida de peso de forma saludable. Al contrario, te generará un desequilibrio en tus hábitos que pronto traerá consecuencias más graves.

Si querés más contenido para ayudarte a mantener una alimentación saludable podés navegar por nuestro blog para encontrar muchas más propuestas.