¿Cómo enseñar a los niños a comer saludable?
Estás preocupado(a) por la alimentación de tu hijo(a), tranquilo(a) has llegado al lugar indicado, acá te daremos algunos consejos que debes aplicar para enseñar a los niños a comer saludable ¡Acompáñanos hasta el final de este interesante post!
Es normal que los niños no quieran consumir alimentos saludables, ya que prefieren ingerir dulces o platillos inapropiados, por esta razón los padres deben mantenerse firmes en la alimentación de sus niños, bien sabemos que un crecimiento fortificado depende mucho de una buena alimentación. El aceite es parte fundamental de la cocina y debes de procurar consumir adecuadamente, existen diferentes aceites, como, aceite de girasol, aceite de soya, etc. Te puede interesar nuestro post: ¿Cuáles son los aceites saludables para cocinar?
¿Qué es comer saludable?
Comer saludable no significa que tengamos que eliminar todos los dulces o simplemente comer verduras y frutas para creer que es una dieta balanceada. Llevar una dieta balanceada significa comer de todo un poco, pero con medidas justas y equilibradas.
Consejos para que tu hijo aprenda a comer saludable
Enseñar a los niños a consumir alimentos saludables no es tarea fácil, hay que tener mucha paciencia, no hay que forzarlos, es un proceso que se irá dando poco a poco. A continuación te daré algunos consejos que te ayudarán:
Fomenta la comida en familia
Sentarse a comer en familia es vital para el fortalecimiento familiar, además de ser el momento ideal para enseñarle al niño a comer saludable, los padres siempre serán ese patrón a seguir para los pequeños de la casa, por ende, si comes saludable frente a tu hijo, él también lo hará.
Permítele participar en las compras del hogar
Permítele ir al supermercado contigo, mientras ve los alimentos y frutas busca una manera didáctica y divertida de hacerle ver que consumir alimentos balanceados es genial, además le ayudas a reconocer los alimentos que son buenos para su salud.
Involucra al niño en la cocina
Mientras cocinas, involucra a tu hijo en la preparación de comidas, de esta manera puedes invitarlo a consumir nuevos alimentos. Otra alternativa para que sienta más interés por los alimentos sanos, es obsequiarle un libro de recetas.
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Varía el menú alimenticio
No tienes que prepararle a tu hijo todos los días el mismo menú, provocarás que se canse, ahora si careces de ideas visita a un nutricionista, este especialista te brindará una lista de alimentos, con los que podrás variar los platillos de tu pequeño.
Beneficios de que un niño coma sano
Huesos más fuertes
Cuando se consume la cantidad de calcio y hierro los niños tienen un crecimiento del sistema óseo saludable. La infancia es el periodo en el que mayor calcio necesita el ser humano por el crecimiento del esqueleto.
Desarrollo cognitivo e intelectual adecuado
Comer sano les provee a los niños un desarrollo cognitivo adecuado. Mayor productividad y concentración en la escuela
Reduce el riesgo de contraer enfermedades.
Con una correcta alimentación balanceada se reduce considerablemente padecer algunas enfermedades, como diabetes, hipertensión, sobrepeso u obesidad.
Esperamos que estos consejos te ayuden para enseñar a los niños a comer saludable, recuerda siempre consultar con un profesional en nutrición infantil para que te pueda guiar correctamente.
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